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上台演讲时如何才能让自己不紧张?

发布时间:2020-10-31 10:15  点击量:


天津口才培训分享:上台演讲时如何才能让自己不紧张?


  1. 知道紧张感是生物进化的人体机能,它的作用du本身是正面的,如果没有紧张感,人可能裤子掉了都不急。适度的紧张可以让演讲更好地发挥,只是紧张感过度才会有问题。


2.几乎绝大多数人当众演讲都会紧张,即使台下看着口才很好的人。不信可以调查一下。你并不孤独,也并不特殊。


3.紧张不是绝对有无,也不是相对有无,比如市长到县里调研,讲话就不紧张,但是省长来视察,市长可能就会紧张。这个世界上绝对不紧张不怯场的人不存


4.向演讲好的人学习,但是不要跟演讲好的人比。因为有人可能练习过,你没练习过,你当然比不过他。但是一比就会打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于当众表达,也不要羡慕他们,就像不要在游泳上羡慕菲尔普斯,打球上羡慕姚明一样,羡慕没有意义,天生不是菲尔普斯,也一样通过后天练习学会游泳。洪水来时一样逃生。所以记住:学习而不攀比。


5.拿昨天的自己跟今天的自己比较,如果每天进步哪怕一点点,这就是成功的开始。


6.演讲怯场的人容易把别人的看法放大化,觉得演讲一不如意就遭到了全世界的嘲笑,但是反过来想一想,如果我们是听众,我们会那么无聊地回家之后不吃不喝不睡一味反复嘲笑演讲者吗?根本不会!反而是演讲者自己总是耿耿于怀。所以懂得接受不圆满甚至出丑是获得改变的重要前提。如果你可以,不妨让出丑来的更猛烈些吧!很多人都是靠不怕出丑获得的改变,虽然这并不是惟一的方法。


7.懂得演讲就像游泳,是一种技能,技能都可以通过训练来提升和改变。游泳不能只靠看书来学习,还要下水。所以,抓住生活中一切可以利用的机会,下水试讲,第100次一定比第一次要卓越很多!


8.懂得以上这些之后,在每次演讲中还可以用一些小方法,比如上台之前自己的前期准备试讲,准备越充分,你就越放松。比如学会肢体放松,学会放慢语速,学会利用笔杆或者讲台遮挡来释放紧张,学会通过提问等手段转移听众的注意力来解放自己。等等


9.找一些训练演讲技巧的方法,持之以恒地练习。必须下水,不停地练习才会游泳。只有会游泳,下水才不紧张。


10.相信改变。窦文涛,萧伯纳,丘吉尔,无以数计的伟大的演讲家,包括身边很多人,都是先天口吃或者木讷,有的极度自卑,演讲紧张得要死,面红耳赤大汗淋漓,但是他们却成功地让自己超越了那些天赋更高的人!为啥我们不可以呢?


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